夢到底怎麼產生的呢？睡覺做夢是不是代表睡得不好？睡覺做夢到底好不好？
要了解夢先要了解我們的睡眠
實際上我們的睡眠是由兩部分組成，科學家把睡眠分成非快速眼動相睡眠(NREM睡眠)和快速眼動相睡眠( REM睡眠)兩部分。
正常睡眠時，我們的睡眠一開始先進入NREM，由淺入深，大概經過60~ 90分鐘後，轉成REM， REM持續時間只有10~15分鐘左右，然後又轉成NREM,就這樣周期性地交替出現NREM和REM,一夜出現4 ~6個周期，直到我們清醒為止。
我們在睡眠時，腦細胞進入放鬆和休息狀態，但有些腦細胞沒有完全休息，微弱的刺激引起它們對客觀事物產生錯覺，從而引發夢境。
一般來說，「夢」 發生在REM睡眠階段，夢的內容也有規律。在第一、第二次眼球快動時，夢大多重演白天的經歷；第三、第四次快速動眼時，夢多半是過去的情景和體驗；第五次快速動眼持續時間最長，過去與最近的事互相交織。
心理學家弗洛伊德認為，夢不是偶然形成的聯想，而是壓抑的慾望(潛意識的情慾偽裝的滿足)，夢體現著深埋在潛意識裡的情感，而那些被回憶起來的夢的碎片則能幫助我們揭露這些深藏的情感。它可能表現對治療有重要意義的情緒的來源，包含導致某種心理的原因。所以很多人願意通過接受釋夢、催眠等技術手段進行心理治療。
如果一個人覺得他們沒有做夢或者一個夜晚中只做了一個夢，這是因為他們關於那些夢的記憶已經消失了。這種「記憶抹除」的情況通常發生在我們自然緩和地從快速眼動睡眠階段經過慢波睡眠期(第三與第四睡眠階段)而進入清醒狀態，所以清醒之後感覺自己沒有做夢或者只是一點模糊的記憶。美國芝加哥大學2位科學家研究發現在快速眼動睡眠階段清醒過來的人約74%都能夠記住自己的夢。
做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象，是協調我們心理世界平衡的一種方式，但如果做夢過多，將影響我們的睡眠質量，甚至降低我們的生活質量。
對於一些異態睡眠發生的夢遊症、夜驚症(一種喚醒障礙，夜間發出令人毛骨悚然的尖叫和極度恐慌)、多發夢期睡眠行為紊亂症等都是需要及時檢查和治療的。
