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不是眨眼!長盯螢幕視力差 「1動作」秒增清晰度


現代人因工作必須長時間盯著電腦螢幕,而有眼睛酸澀、視力模糊等症狀,眼科醫師表示,其實民眾可透過調整螢幕的位置、高度、亮度等方式來預防或減緩症狀,例如螢幕要略低於眼睛高度,另外,擦拭螢幕這一動作就可減少眩光並提高清晰度。

電腦視覺症候群包括頭痛、頸痛、視力模糊、假性近視,及眼睛乾澀、灼熱感、異物感等。這些不舒服的症狀,長期會導致工作效率低下,甚至影響眼睛及肌肉骨骼的健康。

其實透過調整螢幕的位置、亮度、高度、使用者坐姿,或配戴濾藍光眼鏡,就可有效降低眼睛疲勞。

1. 調整螢幕亮度:若螢幕很亮、環境很暗,眼睛容易疲勞,可安裝「自動調整亮度App」,或用檯燈輔助。

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2. 避免螢幕眩光:可使用防眩光螢幕,此外,擦拭電腦螢幕可減少眩光並提高清晰度。此外,螢幕前方可使用濾藍光裝置。

3. 坐姿端正: 坐直保持肩膀放鬆,避免讓頭頸部向前傾,眼睛與螢幕的距離維持60~100公分。眼睛應比電腦螢幕稍高。

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4. 避免環境眩光:放置螢幕的地方要避免眩光,例如可關窗、使用窗簾。此外,避免空調或電扇對著臉吹,減緩眼睛乾澀不適感。

5. 使用電腦專用眼鏡:工作時可配戴降低度數的電腦專用眼鏡,可使用濾藍光眼鏡,另應避免長時間戴隱形眼鏡使用電腦。

6. 調大字體:若發現自己看電腦需瞇眼,或身體往前傾時,要把字體調大。

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