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人的壽命一出生就決定了?研究表明:你能活多久由基因遺傳決定


長壽是每個時代都關注的話題,進入21世紀後,人們的平均壽命大幅度提高,身邊不乏有百歲老人,但也有一部分人因為疾病或其他因素而英年早逝。在自然情況下,不同的人壽命長短也有很大的差距,據研究表明,基礎壽命取決於遺傳基因。

壽命由什麼所決定?
經過研究發現,人類基因是決定壽命長短的主要原因,遺傳基因刻錄在染色體上,每個人的染色體終端長度不一樣,染色體終端長度決定壽命長短。也就是根據染色體終端長度評估壽命長短和死亡風險,染色體終端長度長的人身體健康且長壽,反之,染色體終端長度短的人體弱多病且壽命短。

染色體末端有一種物質被稱為端粒,隨著細胞分裂,端粒也隨著縮短,一直到端粒縮短到最小程度時,提示生命即將終結。換句話說,染色體終端長說明端粒長,端粒長也就是細胞分裂次數多,人勢必會長壽。由此可見,從出生的那一刻起,壽命已經被決定,不管生活環境如何,只要染色體長度穩定,壽命長短幾乎不會受到影響。

如何延長壽命?

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1、多運動
據調查顯示,女性絕經後久坐不動,端粒縮短危險高達15倍,因此應多運動。通過運動能消除壓力,提高端粒酶活力,可選擇自己感興趣的運動項目,如打球爬山、快步走或游泳等,不過運動應做到量力而行,遵循循序漸進原則,不能操之過急,也不能做劇烈運動。

2、調整飲食
民以食為天,但現在人們的飲食越來越精細化,這是導致身體肥胖和慢性病的主要原因之一,所以應調整好飲食,做好粗細搭配。多吃含膳食纖維的食物如各種豆類、菠菜和茄子等,膳食纖維不僅僅能維持消化系統正常運轉,而且也能延長端粒長度。同時也具有抗氧化以及抗炎效果。成年人每天的膳食纖維攝入量至少達到25~30克。

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3、學會減輕壓力
你知道嗎,壓力也會影響壽命,這並不是危言聳聽。長期背負高壓力的人基因端粒長度短,看起來比同齡人顯老好幾歲。現在生活節奏逐漸加快,人們的基因端粒長度也逐漸縮短,所以學會減輕壓力。多和朋友交流、聽音樂、練習瑜伽或冥想的方式來解壓,也可以通過運動和唱歌的方式來釋放不良情緒。

雖然基因不可改變,不過通過改變生活方式,同樣也能起到延年益壽目的。在日常生活中應多參加社交活動,有益於身心健康,而且也能減輕壓力。學會知足常樂,保持積極樂觀心態,勇於接受挑戰和失敗,坦然面對一切;調理好腸胃,多吃新鮮蔬果和魚肉以及海產品,每頓飯只吃7~8分飽即可,給腸胃一定的時間消化,減輕腸胃負擔。避免暴飲暴食,嚴格控制總熱量攝入,這樣能保護代謝以及內分泌功能。另外,積極控制體重,多運動來提高抵抗力。

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