世界不思議

天冷好睡有訣竅 這物可降63%焦慮 讓人感覺「被擁抱」


本周寒流持續來襲,蓋上厚重被子可以讓人禦寒保暖,研究也顯示,還可讓人睡得更好,根據國外研究,蓋上厚毯子可以降低63%的焦慮感,另有研究指出,使用厚毯子可以改善睡眠、減少失眠,分析應是厚毯子讓人產生宛如被「擁抱」的感覺,讓人可以安心入睡。

美國University of Massachusetts研究人員2008年研究發現,厚毯子可以降低63%的焦慮,蓋厚毯子者有78%者心情較為穩定。

瑞典卡羅林斯卡(Karolinska)醫科大學醫院今年10月發表的研究發現,精神障礙者若蓋了厚毯子,可以改善其睡眠品質、減少其失眠傾向。研究團隊也招募了26名20多歲的男性和女性,他們沒有睡眠障礙或有厚毯子使用過的經驗。所謂輕毯子是相當於2.4%體重的毯子;厚毯子是相當於12.4%體重的毯子。

研究人員在受試者22:00至23:00就寢時間,每20分鐘採集他們的唾液,並測量褪黑激素濃度,結果發現,相較於使用輕毯子者,「使用厚毯子的人,其褪黑激素濃度平均增加約32%」,而褪黑激素能幫助人入睡。研究人員認為,厚毯子可以讓人產生如同被「擁抱」的感覺,讓人躺下時,產生了安定感受,可使其安心入睡。

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厚毯子不是愈厚愈好,科學家厚毯子的定義,大部分訂在人的體重的10%左右;此外,老人、小孩、慢性病的人蓋厚毯子前,先詢問醫師是否適合使用厚毯子,尤其心肺功能障礙的人更要注意。

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